Dagens träning

Å men äntligen! Tummen ur, söndag morgon spenderad på gymmet, benen skakade när jag gick därifrån. Jag hoppas på
a) träningsvärk imorgon
b) snabb upphämtning av mina vikter, jag är förjävla svag

Äntligen tillbaka-pass:

Upphopp (14+12+10)
Bröstpress med hantlar (12 kg 7 st, 10 kg 12+10 st)
(varannan övning)

Bröstrodd (6 kg, 16+14+14)
Militärpress (6 kg, 12+10+10)
Sidohopp (30+50+40+50+40)
(varannan styrka, varannan sidohopp)

Benböj med press (10 kg platta, 8+8+6)
Bicepscurl med stång (12,5 kg, 12+13+11)
Bröstrodd med stång (12+12+12)
Fällkniv med medicinboll (6 kg, 13+11)
Sned fällkniv med medicinboll  (6 kg, 20 st)
Sidoplanka (1 min/sida)
Russian twist med medicinboll (6 kg, 30 st)
Sidohopp (50 st)
Sittande statisk mage (oklart hur länge)