Träningsreflektion

God damnit vad jag hatar att träna ben, det enda jag hatar mer är maskiner med fler än två inställningsspakar (varav den ena är för vikterna). Idag utmanade jag mitt tålamod och tränade baksida lår i en vidrig maskin jag aldrig sätter mig i igen, kände mig lite som ett ufo när jag försökte ställa in fotstöd, lårstöd, ryggstöd, vinkling på rörelsen och sen var det nåt mer skit jag inte ens brydde mig om att försöka lista ut vad det var.

Det gick ungefär som man kunde förvänta sig och som sagt, det var första och sista gången. Men det var jobbigt i alla fall, vi får se om jag har träningsvärk på rätt ställen imorgon eller om jag bara har ont i knäna, tror inte alla maskiner är gjorda för människor som mäter mindre än 160 cm över havet. Jag vägrar medge att det skulle vara jag som är oteknisk.

Hej träningsvärk

När jag väl tränar nuförtiden så går jag oftast in i gymmet, där är det mätbart, där ser jag hur jag utvecklas och jag tycker att det nog är där jag får mest resultat. Men då tanken är att jag snart (helst igår) ska hålla ett pass som heter Kondition/förbränning/styrka så pallrade jag mig in som deltagare i gruppträningssalen ikväll.

Och alltså, jag älskar ju gruppträning, fy fan vad det är roligt. Inte blev det sämre av att instruktören visade sig vara en riktig sadist som under 30 min styrka tvingade oss att träna ben i icke mindre än 25 (!) minuter. Jag stapplade ut från gruppträningssalen, kröp upp för trappan, 5-minuterscykelturen hem tog det dubbla och jag har tremor i hela mig en timme efteråt. Imorgon kommer jag ha ett burning ass.

Dagens PrtSc

Å, rubriksättaren + personen som plockade stockphoto-bilden förtjänar något slags pris.

Artikeln var rätt ospännande.

Gårdagens träning

Gah, tog mig äntligen iväg till gymmet igår, och spenderade sedan kvällen med att hetsa ihop ett föredrag om stress och psykosomatisk sjukdom. Jag vill ta ironin i det sistnämnda och bre den på en smörgås, mina vänner.


Nåväl. Gårdagens träning:

Benböj (10 kg platta), upphopp, press ovanför huvudet (10 kg platta) 10+8+6+4+2 av varje i cirkel, ingen vila emellan.
3 set vinklad bänkpress m hantlar (12 kg, 8+7+7)
50 skridskohopp
3 set benböj med stång (40 kg, 10+8+7)
3 set chins med motvikt (ehm, -33 kg, 10+14+13)
3 set dips mellan två bänkar (21+19+13)
2 set bicepscurl med stång (15 kg, 10+7)
15 ryggups med drag
2x10 diagonala drag
2xjävligt korta plankor
Russian twist (5 kg platta, 40 st)

Avslutande cirkel:
Ryck-vändning-benböj med powerbag (10 kg, 5 st)
Handstående planka med drag (10+10 raka+diagonala)
Ryck-vändning-benböj med powerbag (10 kg, 5 st)
Mountain climbers (20 st)
Ryck-vändning-benböj med powerbag (10 kg, 5 st)
Handstående planka med drag (10+10 raka+diagonala)


Smarta jag hade glömt stänga av mp3-spelaren efter mitt pass i torsdags så den var död när jag skulle träna...utan min Rockymusik (när det blir tungt kör jag alltid 4 från IV på repeat) och tidtagningen var det svårt att motivera mig till plankorna, men helt OK pass ändå. Ska ta mig ner till jobbets gym någon dag, har inte varit därnere sedan jag var tokgravid och minns ärligt talat inte hur det såg ut.