Dessa ansökningar...

Har skickat iväg en himla massa ansökningar och förvånas lite över hur ofta man "gärna ska skicka med en bild" på sig själv. Never dunnit. Ärligt talat så känns det lite läskigt, av flera anledningar:

1. Om jag blir bortsållad i första vändan, ska jag då både bli ledsen för att jag är för dålig och för ful? Hur vet jag att personalvetaren som gick igenom ansökningarna verkligen läste mitt CV eller bara kastade en blick på min leende nuna och tänkte "no way".
2. Nu har jag iofs ett fullt normalt och ganska trevligt utseende - men jag tycker det är lite jobbigt att veta att det finns massor av människor som läst mina lismande brev och kan titta vad jag har i korgen på affären, hur tunga vikter jag tar på gymmet och om jag petar mig i näsan när jag sitter i bilen. Det senaste i PA-kretsar kanske är att ta facebook-stalkingen ut på gatan, det kan ju inte jag veta?
3. Men den viktigaste frågan är ändå vad tusan man ska skicka med för en bild? Ska jag stå vid ett träd och posera onaturligt? Actionbild med armhävningar? Porträttfoto med brett leende och crazyeyes? Stockphoto-stuk med businesskläder och clipboard? Möjligheterna för att misslyckas är oändliga.

("Amazed business woman at her laptop")

Dagens träning

Gym:

3 set bröstpress med hantlar (10 kg)

2 set lutande bröstpress med hantlar (10 kg)

3 set breda latsdrag i maskin (30 kg)

+ 30 minuter step up

Mätning del II

Mätning efter 2 veckor:

BMI: 20,4 (-)
Buk, utandning: 75 cm (över naveln) (- 5 cm)
Buk, spänd (ej indragen) mage: 72 cm (över naveln) (-4 cm)
Midja: 69 cm (-2 cm)
Stuss: 84 cm (-)
Lår: 50 cm (-0,5 cm)

Jahapp. Alles alles då. Mot nya utmaningar!

Dagens träning

Minipass

15 armhävningar på balansboll
15 bröstrodd med kettlebell (10 kg)
7 vändpressar med kettlebell/arm
15 upphopp
15 benböj-bröstrodd-lyft ovanför huvudet med kettlebell
Oräknade situps på balansboll (inklusive paus för omsövning av vaknat barn)
15 rumänska marklyft med kettlebell

Slut imorgon?

Å, vilka härliga dagar det varit. Lagade mat och städade hela dagen igår, fortsatte imorse och hela dagen idag har spenderats i goda vänners lag. Har fortfarande sjuk träningsvärk i magen, men körde ett litet pass nu. Med betoning på litet.

Vi får se, eventuellt är min formtoppning över, jag tjuvmätte mig nu och ska mäta igen imorgon, jag tror jag redan minskat mina 5 cm runt buken = finns ingen anledning att fortsätta fokusera på det. Ska göra styrkeprov i nästa vecka istället och sätta upp styrkemål istället. Blev grymt inspirerad av Anna-Lena på Fitness Magazine, jag ska inte göra 1000 burpees men öka vikterna i gymmet iallafall.


(men kanske 1000 burpees så småningom :-D)

Frunch

Varje gång jag bjuder in till någon form av tillställning som innefattar mat slår det mig (ungefär halvvägs in i förberedelserna) att jag är totalt gränslös när det gäller kalas. Jag har absolut ingen uppfattning om såna saker som att allt ska få plats i kylen, hur lång tid saker tar, hur många saker man egentligen kan göra samtidigt och framförallt hur mycket folk orkar äta.

Vad jag däremot vet är att det alltid blir billigast och godast att göra allt själv. Sagt och gjort. Dagens första (?) surdegsbak inleddes igår kväll, idag har jag knådat, jäst och gräddat ett fantastiskt bröd, gjort två bakplåtspizzor samt besökt icke mindre än två affärer och handlat tre kassar med mat. Resten av dagen ska jag göra västerbottenspaj, ett surdegsbröd till, tillverka smördegsknyten, fundera på om det räcker med scones och frukt som dessert (förmodligen inte) och städa. Övriga hushållet är utskickade, när mamma är på fixarhumör you'd better not be in her way.

(1 st jävligt härligt surdegsbröd, fritt tolkat utifrån detta recept, jag jäser 
3 h i rumstemperatur istället för i kylen över natten samt sprutar som en
galning med blomspruta första 15 minuterna istället för att sabba plåtar med is)

Hurt

Smärta är bara vekhet som lämnar kroppen, i vart fall när det gäller träningsvärk och mjölksyrekramp. Vaknade med molande värk i både raka och djupa bukmuskler = medicinboll FTW! 

Idag blir det vila från magträningen, solen skiner och jag funderar på att gå ut och köra ett pass i eftermiddag. Det blir spontan barnfamiljsbrunch här imorgon så degknådning, städning och hackande-vispande-bärande-av-kassar-från-affären kanske kan räknas in i dagens träning...?

Dagens träning

10+10 km cykling

Gym:

2x25 dips

3 set smal tricepspress mot naveln (11,5 kg stång)

3 set tricepspress bakom huvudet (?) (10 kg viktplatta)

(10 upphopp-20 skridskohopp-12 upphopp mellan seten)

3 set raka lyft framför kroppen (6,5 kg stång)

1 set utfall med vridning (8 kg kettlebell)

3 set sit-ups med medicinboll (4-5-7 kg)

2 set fällkniv med medicinboll (5 kg) 

1 set russian twist med medicinboll (5 kg)

1 vinglig planka med händerna på medicinboll

Tog cykeln efter frukost och trampade iväg en mil till systergymmet, kollade läget och körde på. Litet men lugnt, allt man behöver och ett härligt hörn med TRX, medicinbollar, mattor och kettlebells + 1 stor spegel som nådde ned till golvet så jag kunde kolla tekniken på magövningarna. Fram och tillbaka på två timmar, kändes sjukt effektivt med tanke på att jag lallade runt en stund innan jag hittade omklädningsrummet, fick en rundvisning av den snälla gymarbetaren, och cyklingen tog totalt kanske 75 minuter (nej, ingen vind och inga backar, jag är inte så snabb).

Min träningsbakgrund

Jag har aldrig hållit på med tävlingssport, innan gymnasiet sprang jag ibland på elljusspåret och cyklade milen till stugan på somrarna då och då men tränade? Nej.

I nian var det en av lågstadielärarna som var instruktör på IKSU som började köra ett pass i veckan efter skolan, och det var nästintill kärlek från första steget - när gymnasiet började inne i Umeå köpte jag mitt första träningskort och upptäckte fantastiska saker som step up, dansaerobics och body pump. En av de valbara kurserna under gymnasiet var en instruktörsutbildning á 30 timmar och det var bland det bästa valen jag gjort.

Jag instruerade step up för gymnastikföreningen hemma under hela tredje året på gymnasiet, och att själv få plocka godbitarna ur de roligaste passen jag gått på och kombinera ihop det som jag själv ville - ännu bättre.
Sedan följde några år när jag instruerade en vecka om året på min gamla högstadieskola (den så kallade aerobicsveckan), jag upptäckte styrketräning, morgonpromenader, kaloritabeller och trappmaskinen på IKSU.

När jag sedan lämnade Norrland för Uppsala för att plugga gick jag redan första veckan till ett av gymmen och fortsatte instruera step, aerobics, pump, core, kettlebells och whatnot i nästan sju år, innan flyttlasset åkte till Småland.

Sen: Graviditet. Styrketräning ett par gånger i veckan, jag fixade fortfarande en sidoplanka i 42+0. Slapp allt illamående, ingen foglossning, inga problem utom 22 kilos viktuppgång som inte var något egentligt problem eftersom mat aldrig någonsin smakat så gott som när jag var gravid. Det är förmodligen inte så för alla, men för mig var det värt varenda kilo eftersom allt jag åt var så jävla gott.

Nåväl. Sen var jag inte gravid längre. När vi åkte in till BB vägde jag 76 kilo, när vi kom hem vägde jag 70. 3-4 kilo försvann första veckan, efter 6 veckor kunde jag lyfta lite försiktigt på gymmet, jag satsade på att snitta på 20000 steg/dag på stegräknaren, kunde göra några försiktiga upphopp efter ett halvår. Jag tränade på gymmet, hemma med balansboll, kroppen och kettlebell, åt mer eller mindre som innan jag blev gravid och efter åtta månader stod vågen på 51 kg, 3 kg mindre än innan. Nu har det gått 14 månader, kroppen är helt återhämtad sedan några (två?) månader tillbaka och jag kan träna som jag vill. Nu jävlar ska jag bli stark.

Lunchkoman

Fräste på färska champinjoner, paprika, blomkål och vitlök i panna med hönsbuljong, slängde i lite couscous och serverade med sallad, makrill och keso. Godare än det såg ut, och godare än det låter. Nu kom post-cykling-och-tränings-och-lunch-tröttheten över mig, kanske borde gå ut på promenad innan det oundvikliga regnet börjar falla...?