Gym:
2x25 dips
3 set smal tricepspress mot naveln (11,5 kg stång)
3 set tricepspress bakom huvudet (?) (10 kg viktplatta)
(10 upphopp-20 skridskohopp-12 upphopp mellan seten)
3 set raka lyft framför kroppen (6,5 kg stång)
1 set utfall med vridning (8 kg kettlebell)
3 set sit-ups med medicinboll (4-5-7 kg)
2 set fällkniv med medicinboll (5 kg)
1 set russian twist med medicinboll (5 kg)
1 vinglig planka med händerna på medicinboll
Tog cykeln efter frukost och trampade iväg en mil till systergymmet, kollade läget och körde på. Litet men lugnt, allt man behöver och ett härligt hörn med TRX, medicinbollar, mattor och kettlebells + 1 stor spegel som nådde ned till golvet så jag kunde kolla tekniken på magövningarna. Fram och tillbaka på två timmar, kändes sjukt effektivt med tanke på att jag lallade runt en stund innan jag hittade omklädningsrummet, fick en rundvisning av den snälla gymarbetaren, och cyklingen tog totalt kanske 75 minuter (nej, ingen vind och inga backar, jag är inte så snabb).
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar