Styrketest

Jag börjar med att konstatera att jag är så jävla feg. Mitt mod sträckte sig till att våga mig på Smithmaskinen idag, det blev inga chins.

MEN jag gjorde styrketest på allt annat, och det såg ut som följer:

Bröstpress i Smithmaskin, 29 kg: 3x4 repetitioner
Benböj i Smithmaskin, 39 kg: 3x9 repetitioner
Bicepscurl med stång, 15 kg: 10+7+5 repetitioner
Dips i dipsrack (?): 7+5+4

Fokus: Jag måste träna mera benstyrka, jag klarar "rätt" vikt i allt utom knäböjen där jag måste fixa 10 kg till. Och jag SKA ta mod till mig och göra chins. Om inte annat sticker jag till en lekpark där ingen ser mig, klarar jag bara en så räcker det för att jag ska våga dra fram bänken och göra den på gymmet sen. Tror jag.

Men allt som allt, not too shabby! Nuvarande plan är att träna ett "styrketestpass" á 3 set per övning/vecka.