Bröst-biceps-triceps
Uppvärmning: 3 set armhävningar + upphopp (10 vardera, ingen vila emellan)
3 set bröstpress med hantlar (12 kg, 8+8+7)
3 set lutande bröstpress med hantlar (10 kg. 8+8+7)
3 set bicepscurl med hantlar (7 kg, 10/set)
10 upphopp
3 set tricepspress med viktplatta (10 kg, 10+9+9)
Handstående planka med knädrag (10 raka + 10 diagonala)
3 set bänkpress (20 kg 12 st, 25 kg 8+9 st)
3 set bicepscurl med stång (15 kg, 10+7+10)
3 set bicepscurl+tricepspress med kettlebell (8 kg, 15+15+12+12+13+13)
2 set planka i TRX (45+40 sekunder)
2 set häldoppningar (50+50 st)
Svag i triceps, ganska stark i bröstet idag! Jag är nästan alltid svagare på mornarna, men vad ska man göra? Trött i magen också, vilket är ganska konstigt eftersom jag tränat extremt lite mage den här veckan, har bara kört 3 av veckans plankor än så länge.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar