Dagens träning

Rygg-ben-axlar

4 set smala latsdrag (8 st 33 kg, 6+5+4 40 kg)

3 set chins med motvikt (22,5 kg avlastning, 5/set)

3 set benspark (22,5 kg, 10+11+11)

3 set lårcurl (15 kg, 8+13+8)

3 set bröstrodd m hantlar (7 kg, 8/set)

3 set knäböj med stång (30 kg, 11/set)

3 set rodd med stång (20 kg, 10/set)

3 set marklyft med stång (25 kg, 10/set)

3 set flyes med hantlar (5 kg, 8/set)

Militärpress med hantlar (5 kg, 10 st)

Utfall med powerbag (10 kg, 10/ben)

Knäböj med powerbag (10 kg, 10 st)

3 plankor i TRX (oklart hur långa...)

Så sjukt svag i baksida lår! Jag var tvungen att minska på vikterna mot för förra veckan, men so be it. Härligt att fixa några halvriktiga chins dock, jag tror att avlastning är the way to go...


+2 timmar step up (övning inför nästa vecka)
+1 timme genomgång av passen vi ska köra i sommar

Åh, jag var så sjukt sopig. Katt-a-strof. Nåväl, det reder sig. Jag övar vidare.