Snart halvvägs

Pust, vilka dagar det varit, stoppade åtta ansökningar i brevlådan idag (yay me!), har tränat helt OK, inte bloggat så mycket.

Maten har gått helt OK, har medvetet inte skrivit så mycket om den, men jag funderar mycket på min formtoppning. Jag kanske ska satsa på att bygga lite mer massa innan jag skalar av fettet? Målet med den här formtoppningen kanske är fasthet? Efter all coreträning börjar jag inse att det kanske ändå blir en hudvolang på magen om jag skalar bort fettet, jag har inte så mycket muskler som jag tror därunder...

Kommande vecka blir mer fokus på uthållighet och styrka i coretrakten, lågintensiv konditionsträning (tar löpningen...sen...?) och ett par tyngre styrketräningspass. Alltid påfyllning innan träningen, är veckans läxa, när jag morgontränat får jag inte ut så jäkla mycket på gymmet - vilket inte är så konstigt eftersom jag tränat före frukost.

Imorgon blir det cykling 2x1 mil (till systergymmet), eventuellt ett litet pass i gymmet, jag tänker triceps, magstyrka, om jag känner mig masochistisk - benstyrka innan jag cyklar hem... Kan bli kul i vilket fall!

Dagens träning

40 min promenad

Snabbgymning:
3 set breda latsdrag (30 kg)
3 + 3 set liggande + lutande bröstpress (8 kg hantlar)
2 + 2 set militärpress + bröstrodd (6 kg hantlar)
1 + 1 set utfall + skridskohopp (2x6 kg hantlar)
1 + 1 set benböj + upphopp (2x6 kg hantlar)
3 set bicepscurl med upphopp emellan (6 kg hantlar)
Handstående planka med fötterna på balansboll (krypande fram och tillbaka med händerna)

Kändes bra, kvällsgymmande med hög energinivå. Sjukt trött i magen efter gårdagen och förrgårdagen.

Dagens träning

30 minuters promenad.

400 workout

10 burpees
30 mountainclimbers
1 minut sidoplanka (varannan sida vartannat varv)
20 "drag" mot bröstet med knäna i handstående planka (finns det något kortare namn???)
20 rygglyft
20 höftlyft

--> 4 varv

Helt OK, panikträning på kvällen när jag inte hunnit med under dagen... :-D

Dagens träning

30 min corepass + gym:

3 +3 (smala + breda) set i latsdragsmaskinen (26 kg)
3+3 (lutande + liggande) flyes med hantlar (8 kg)
3+3 militärpress + bröstrodd med hantlar (5 kg)
2x20 tricepspress mellan två bänkar
3x20 russian twist med medicinboll (6 kg)

Tränade före frukost, skönt att ha det gjort redan på morgonen efter gårdagens *meep-meep- miöööp* men orken var inte 100%. Har tydligen blivit sjukt svag i coremuskulaturen också, så jag får börja träna lite mer med vikter + fler uthållighetsövningar.

Måste på det stora hela lägga upp min träning lite bättre, jag petar mest på just nu, kör vad jag känner för för dagen och ökar inte vikterna som jag borde. Jag märker direkt när jag går på pass hur svag jag är, även om jag känner mig rätt stark i övrigt. Ska kolla runt lite och göra ett periodiserat upplägg istället, med fokus på kondition, uthållighet respektive explosivitet och se om det hjälper.

Mors dag pt II

Den här krönikan/texten fanns med i söndagens DN, Fredik Strage skriver oerhört fint om sin mamma. Jag grät som ett barn när jag läste den, men så är jag i och för sig ganska lättrörd.

(mitt bästa exempel är Filmstaden i Uppsala 2008, en fredagkväll, jag gråter som om det inte fanns en morgondag till slutscenen som enligt mig är oerhört vacker; den knyter an till den första filmen i serien och ger huvudkaraktären en värdig avslutning och det är bara så fint, jag är helt svart om kinderna men det skiter jag i, vilket stenhjärta kan inte smälta till det här?)


(svar: uppenbarligen ingen annan i salongen)

Dagens träning

50 minuter promenad.

Inget gym, ingen hemträning. Det blev en liten kris, inget allvarligt men jag hann inte träna på eftermiddagen. Borde tränat på kvällen men det blev helt enkelt inte av, så nu tog jag väl vilodagen på måndag...?

Bodywork will set you free

Jahapp, tillbaka i mitt mörka hörn på biblioteket, solen skiner ute och jag ska skicka iväg lite pappersansökningar. Har försökt sitta lite hemma under förra veckan men det funkar verkligen inte, det blir förvisso mycket enklare att äta hyfsat regelbundet, men å andra sidan blir man ständigt avbruten när man håller på med något, om inte av gråtande barn så av "har du koll så ska jag bara [...]". Nej, denna vecka ska jag nog pendla mellan gym-bibliotek-arbetsförmedling så jag får något gjort. Har dessutom fått i uppdrag att lära mig ett förkoreograferat pass till efter midsommar, det kommer ta lite tid känner jag (är helt tokigt dålig på att komma ihåg koreografi jag inte gjort själv), och det funkar inte att göra hemma...

Nåväl, påminner mig om att det här förhoppningsvis är en kort period av livet, snart har jag ett jobb - men det känns lite som tentaperioderna när jag pluggade, man har mycket fri tid, men man kan aldrig känna sig ledig, jag känner hela tiden att det är något jag borde göra, att jag borde kämpa lite mer, att jag måste använda dagarna så jag slipper skiten snart. Problemet är bara att det inte finns någon studieplan, inga betygskriterier och när jag väl kommer till intervju så tycker jag sällan att jag får feedback? Jag tror jag varit på 10-15 anställningsintervjuer under mitt liv, fått hälften av arbetena och i de övriga fallen har jag fått något slags debriefing med feedback från kanske två arbetsgivare. Lätt att gräva ned sig med andra ord, jag har inte varit arbetslös på tio år och den här månaden har känts sjukt lång.

Men nu gör jag något av min dag, ansökningarna ska bara adresseras och postas, förhoppningsvis leder något någon vart snart. Musik för pepp, vad får man om man blandar den här


och den här?

Veckoplanering

Måndag: Promenad + gym
Tisdag: Promenad + gym + core
Onsdag: Löpning
Torsdag: Promenad + gym
Fredag: Promenad + yoga
Lördag: Promenad + hemträning
Söndag: Promenad

Utvärdering vecka 1

Inplanerat: 1 hemträning, 2 pass, 2 gympass, 1 löppass - totalt 6 pass
Utfört: 2 hemträning, 1 pass, 1 gympass, 1 löppass - totalt 5 pass

Borde ha tagit mig iväg till gymmet mera, men det har varit så varmt! No excuses denna vecka dock. Nu kör vi!

(går)Dagens träning

50 minuter promenad. No less, no more.