Dagens träning

THE 500:

Cirkel 1:
10 marklyft m 10 kg kettlebell
10 upphopp
10 armhävningar
20 skridskohopp
10 bröstrodd m 10 kg kettlebell
10 dips

4 varv, ingen vila emellan varven

Cirkel 2:
10 rumänska marklyft m 10 kg kettlebell (varv 3&4 med rodd)
1 min planka (varv 1 rak, varv 2 ena sidan m 10 höftdopp, varv 3 andra sidan likadant, varv 4 handstående planka med raka och sneda knäindrag, 20 av varje)
20 rygg-ups
20 cyklingar

4 varv, ingen vila mellan varven

Avslutade med 20 vidriga burpees = 500 repetitioner + plankor.
Blodsmak: Iallafall för mig. BOOM!


+ 40 min promenad.